По-дългото спане през уикенда може да помогне за предотвратяване на инфаркти, казва проучване
Не сте спали достатъчно през седмицата?
Бъдете смели – наваксването на shuteye през уикенда може да осигури бонус от подобрено сърдечно-съдово здраве, според ново проучване, публикувано в списанието Sleep Health.
Изследователи от Медицинския университет в Нанкин в Китай анализираха данни от Националното изследване на здравето и храненето (NHANES), което събра информация от 3400 възрастни в САЩ на възраст над 20 години между 2017 и 2018 г.
Проучването събра информация за това колко време спят участниците през делничните дни и почивните дни, както и дали имат сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и/или диабет.
Доказано е, че хората, които спят поне един час повече през уикендите, отколкото през делничните дни, имат по-ниски нива на сърдечно-съдови заболявания — по-специално инсулт, коронарна болест на сърцето и ангина (болка в гърдите поради намален кръвен поток) в сравнение с тези, които не получих наваксващ сън.
Намаленият риск е най-значителен сред тези, които са имали по-малко от шест часа сън през делничните дни и са спали поне два допълнителни часа през уикендите.
„Спането по-малко от шест часа на нощ увеличава риска от освобождаване на хормона на стреса и повишен сърдечен удар и инсулт“, каза д-р Марк Сийгъл, клиничен професор по медицина в NYU Langone Medical Center и медицински сътрудник на Fox News.
Сийгъл, който не е участвал в проучването, предложи коментар относно констатациите.
„Проучването установи, че можете да компенсирате липсата на сън през седмицата и да го нулирате с повече от два допълнителни часа през уикенда, връщайки риска от сърдечни заболявания до изходното ниво“, каза той пред Fox News Digital.
„Въпреки че това е наблюдение, а не доказателство, аз вярвам, че това откритие е реално, защото повече сън намалява метаболизма ви до по-ниско ниво, където рисковете са по-ниски“, добави той.
Fox News Digital се обърна към автора на изследването за допълнителни коментари.
д-р Бикуан Луо, експерт по съня в Сан Франциско и главен изпълнителен директор на LumosTech, която произвежда интелигентна маска за сън за насърчаване на здравословни циркадни ритми, сподели реакцията си на резултатите от проучването.
Тя не е участвала в изследването.
„При нормални обстоятелства, когато не сте лишени от сън, последователният график на съня помага да се поддържат циркадните ритми на тялото, поддържайки по-високо качество на съня, по-добра енергия и кардиометаболично здраве“, каза Луо пред Fox News Digital.
„Ето защо експертите по съня препоръчват да не спите през уикенда.“
Постоянната липса на достатъчно сън обаче може да причини хронична умора и повишени рискове от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, посочи експертът.
„В този случай наваксването на съня през уикенда е по-полезно за вашето здраве“, каза тя.
„Важно е да се отбележи, че компенсирането на дълга от сън не обръща напълно ефектите от хроничното лишаване от сън“, добави Луо.
Обществото за изследване на съня и Американската академия по медицина на съня препоръчват поне седем часа сън на нощ за възрастни.
Недостатъчният сън преди е бил свързван с по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2, затлъстяване, депресия, високо кръвно налягане и други заболявания и състояния, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
